今週の運動遊びは、体幹を保持してボールを避けるトレーニングと

目の力が身につく2種類のキャッチ運動です！！

 

まず1つ目に行った運動は・・・。

 

 

こちらの運動は、うつ伏せの状態で寝転びます。

前からボールが転がってくるのを避けるという運動です！

 

 

ボールは真正面に転がってくるので避けずにそのままでいると、

顔に当たってしまいます・・・！😨

なので、手と足で身体を支えて上手くボールに触れないように流します！

時々、避けたのに支えている足に向かって転がってきた！！となったら

手と片足で支えながら避けます！😲

 

 

どの手足で支えていて、瞬時に避ける手足はどこなのかを判断しながら行うので

判断力や瞬発性も身につきます！！💪

 

 

 

続いての運動はこちらです！

 

 

こちらは、2種類の方法でマーカーやコーンをキャッチする運動です！

一枚目の写真は、遠くからマーカーをフリスビーの要領で投げます。

マーカーを投げると、空気抵抗の関係でまっすぐ投げても、軌道が少しずつズレていきます！

その軌道をよみながらキャッチしにいくというものです。

 

 

自分がマーカーの軌道に合わせてキャッチしにいくので、

いかに動いているマーカーを目で追えるかが鍵になります！

 

 

2枚目の写真は、ミニコーンを足ですくい上げてキャッチするというものです！

 

 

この運動は、小学校低学年のサッカー練習の一環として私もやった記憶があります😁

コーンをすくい上げるときに、ほとんどの人が前に流れてしまうことがあります。

そうならないように、すくい上げるときは足を振る方向を上に持っていってあげます。

すると、コーンが足から離れたときに真上にすくい上がり、キャッチできます！！

 

 

こちらは、主に下腹部の力と股関節の可動域を鍛えることができます！！💪

簡単に見えて少しむずかしく、一瞬のうちにたくさんのことを考えながらやる運動でした！！

 

 

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